अपने आप से करने के लिए चीजें

एकांत को अक्सर एक बुरा रैप मिलता है। विशेषज्ञ सामाजिक संपर्क के गुणों को बाहर निकालते हैं; यह बेहतर प्रतिरक्षा, बेहतर तनाव लचीलापन और यहां तक कि लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है। अकेले होने के नाते, दूसरी ओर, सभी को अक्सर अकेलेपन से लैस किया जाता है। शोध बताते हैं कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन हृदय रोग, मोटापा, चिंता, अवसाद, अल्जाइमर रोग, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि जल्दी मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है।

लेकिन अनुसंधान भी तेजी से दिखा रहा है कि चीजों को खुद से करने के लिए वास्तविक लाभ हैं। अपने आप से चीजें करना आपको अपनी गति से और अपने तरीके से प्यार करने वाली गतिविधियों का आनंद लेने की अनुमति देता है। एकान्त खोज के माध्यम से, आप अपने बारे में और अधिक सीखते हैं और अपने अनुभवों को दर्शाते हैं।

अकेला होना बनाम अकेलापन
जबकि अकेलेपन और सामाजिक अलगाव के मनोवैज्ञानिक डाउनसाइड की ओर इशारा करते हुए अनुसंधान का एक धन है, वहाँ सबूतों की बढ़ती मात्रा है जो यह सुझाव देती है कि अकेले एक निश्चित समय गुणवत्ता अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है। इस शोध से पता चलता है कि कुछ चीजें, अन्य लोगों के विचलित, विचारों या प्रभावों के बिना खुद से बेहतर होती हैं।

भले ही लोगों को कभी-कभी एकांत का डर होता है, शोध में कई ऐसे लोगों की तुलना में दिखाया गया है जो वास्तव में एकांत चाहते हैं। अकेले समय के लिए आपकी इच्छा आपके समग्र व्यक्तित्व से बहुत अधिक प्रभावित होती है।

एकांत के लिए आपकी प्राथमिकताएं यह निर्धारित करने में भूमिका निभाती हैं कि अकेले रहने का आपकी भलाई पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है या नहीं। जहां बहिर्मुखी अक्सर अकेले रहना नापसंद करते हैं, अंतर्मुखी इसे पसंद करते हैं।

बेशक, सिर्फ इसलिए कि आप अंतर्मुखी हो जाते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर समय अकेले रहना चाहते हैं। यहां तक कि सबसे अंतर्मुखी लोगों को एक समर्थन नेटवर्क और सामाजिक कनेक्शन की आवश्यकता होती है।

और एक बहिर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेने में सक्षम नहीं हैं। यहां तक कि अगर आप स्वाभाविक रूप से भीड़ की कंपनी की तलाश करते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि अभी और फिर खुद को थोड़ा समय कैसे आनंद दिया जाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले रहना और अकेलापन दो अलग-अलग चीजें हैं। सामाजिक संबंधों को चाहने के बावजूद अकेलेपन को अलग-थलग करना शामिल है, जहां अकेले होने का मतलब है नियमित सामाजिक संबंधों के बीच खुद के लिए समय निकालना।

टाइम्स जब एकांत लाभकारी हो सकता है
यह स्वैच्छिक है
आप सकारात्मक संबंध भी बनाए रखें
आप जब चाहें तब सामाजिक समूहों में लौट सकते हैं
आपको अकेले समय बिताना अच्छा लगता है
कई बार अकेले रहने का कायाकल्प किया जा सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण चर यह है कि यह आपके द्वारा चुनी गई चीज़ है और आप इसका आनंद लेते हैं। अकेले रहना हानिकारक है अगर यह एक सजा की तरह लगता है या यदि आप सामाजिक कनेक्शन से बाहर रखा गया है।

अपने आप से करने के लिए चीजें
यदि आप स्वाभाविक रूप से अन्य लोगों के लिए तैयार हैं, तो अपने दम पर सभी का आनंद लेने के लिए गतिविधियां ढूंढना पहली बार में मुश्किल लग सकता है। कुछ शांत क्षणों को जोड़ना जहां आप अकेले हो सकते हैं, कई लाभों के साथ आ सकते हैं, खासकर यदि आप हमेशा चलते रहते हैं और धीमा होने और ब्रेक लेने के लिए संघर्ष करते हैं।

कुछ चीजें जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं:

रात के खाने के लिए अपने आप को बाहर ले जाओ। बाहर खाने को अक्सर एक सामाजिक अनुभव के रूप में देखा जाता है, लेकिन अपने आप को एक अच्छा भोजन का इलाज करने से आपको आराम करने और शांति से अनुभव का आनंद लेने का मौका मिल सकता है।

फिल्मों में अकेले जाओ। यह पसंद नहीं है कि आप किसी फिल्म के बीच में बहुत समय व्यतीत करते हैं, लेकिन अन्य लोगों के साथ होने का मतलब है कि आप विचलित हो सकते हैं कि वे फिल्म के बारे में क्या सोचते हैं और बाद में उन्हें क्या कहना पड़ सकता है। अकेले फिल्म देखने का मतलब है कि आप पूरी तरह से कहानी और विजुअल्स पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपके साथी क्या सोचते हैं, इस बारे में बिना सोचे समझे।

अपने पसंदीदा बैंड या संगीतकार को खुद देखें। न केवल आप अपने पसंदीदा को देखने के लिए उन लोगों के बारे में चिंता किए बिना प्राप्त कर सकते हैं जो आपके साथ जाना चाहते हैं, अकेले एक संगीत कार्यक्रम को देखना अन्य लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जिनके साथ आप साझा करते हैं। आप अपने दम पर कुछ कर रहे होंगे, लेकिन यह वास्तव में आपके सामाजिक दायरे को चौड़ा करने में मदद कर सकता है।

बढ़ोतरी के लिए जाओ। प्रकृति में समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन कभी-कभी ऐसे लोगों को ढूंढना कठिन हो सकता है जो जाना चाहते हैं। अकेले जाने से आपको प्रकृति से जुड़ने, अपने शरीर को चुनौती देने और कुछ शांतिपूर्ण एकांत का आनंद लेने का मौका मिल सकता है।

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