कैसे एक बेहतर व्यक्ति बने

हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ बनना चाहते हैं, लेकिन कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या वास्तव में एक वयस्क होने के बाद एक बेहतर व्यक्ति बनना संभव है। इस जवाब से हां का गुंजायमान हो रहा है। हमेशा खुद को बेहतर बनाने के तरीके हैं। यह उत्तर अधिक प्रश्नों की ओर जाता है, हालाँकि।

एक बेहतर इंसान बनने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सबसे आसान तरीका क्या है? और काम करने के लिए स्वयं के सबसे महत्वपूर्ण पहलू क्या हैं? अपने स्वयं के भलाई के साथ-साथ दूसरों के सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखते हुए, एक बेहतर व्यक्ति बनने के कुछ सबसे महत्वपूर्ण तरीके यहां दिए गए हैं।

क्रोध करने दो

हम सभी अपने जीवन में क्रोध का अनुभव करते हैं। हालांकि, अनियंत्रित क्रोध हमारे रिश्तों में और यहां तक ​​कि हमारे स्वास्थ्य के साथ भी समस्याएं पैदा कर सकता है। यह सब अधिक तनाव और अतिरिक्त समस्याएं पैदा कर सकता है, जीवन को जटिल बना सकता है और हमें हमारे सबसे अच्छे होने से बचा सकता है। इसीलिए प्रबंधन करना सीखना और आखिरकार गुस्से को छोड़ना एक बेहतर इंसान बनने के लिए बहुत ज़रूरी है।

क्रोध को छोड़ना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन पहला कदम गुस्से को पहचानना और अपने जीवन में गुस्सा महसूस होने पर क्या करना है, इसके बारे में अधिक सीख रहा है ।1

क्रोध को पहचानना अक्सर सरल होता है अगर आप परेशान होने पर नोटिस करने का प्रयास करते हैं और इसे नकारने के बजाय दूसरों को नकारने के बजाय इस भावना को प्रबंधित करने का निर्णय लेते हैं। गुस्सा कब और क्यों महसूस होता है, इस पर ध्यान दें और यह जान लें कि गुस्सा महसूस करने और उस गुस्से पर कार्रवाई करने के बीच अंतर है। फिर अपने विकल्पों को जानें।

आप जो गुस्सा कर रहे हैं, उसके बारे में आप अपनी धारणा बदल सकते हैं। यह स्थिति के बारे में अधिक जानने के द्वारा काम कर सकता है, या यहां तक ​​कि अपने आप को याद दिलाने के लिए ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आप अभी तक नहीं जानते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि हो सकता है कि वह व्यक्ति जिसने आपको ट्रैफिक में काट दिया था, अपने स्वयं के जीवन में चुनौतीपूर्ण चीज से विचलित हो गया था। अगर कोई दोस्त आपसे रूबरू होता है, तो उससे पूछें कि उसका दिन कैसा चल रहा है और पता करें कि क्या ऐसा और कुछ है जो आप नहीं जानते हैं।

आप यह भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपके “क्रोध ट्रिगर” क्या हैं, और उन्हें यथासंभव समाप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ते समय खुद को निराश और क्रोधित होते हुए पाते हैं, तो अपने शेड्यूल में अधिक स्थान बनाने पर काम करें (भले ही इसका मतलब थोड़ा अधिक न हो), और उस ट्रिगर को खत्म करने का प्रयास करें। यदि एक निश्चित व्यक्ति आपको गुस्सा दिलाता है, तो अपने जीवन में उनकी भूमिका को सीमित करने की कोशिश करें, अगर यह उनके साथ पहले बात करने के लिए काम नहीं करता है।

प्रत्येक दिन से क्रोध और अवशिष्ट क्रोध को छोड़ना सीखना महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे मदद कर सकते हैं तो रात से पहले एक कुहनी पकड़ना मत उठो। माफी पर ध्यान दें, भले ही इसका मतलब है कि आप अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं करते हैं जिसने आपके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। जब आप वर्तमान क्षण में ज्यादा से ज्यादा बने रहते हैं, तो यह आसान हो जाता है।

ध्यान की तरह तनाव निवारक अभ्यास करने से आपको क्रोध को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। अतीत में आपके ऊपर जो पकड़ है उसे जारी करने पर ध्यान दें। अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर रखें और अफवाह से बचने और अच्छी जगह पर रहना आसान हो जाता है।

दूसरों की मदद करना एक बेहतर इंसान बनने के लिए एक स्पष्ट मार्ग की तरह लग सकता है। हम अक्सर “अच्छे लोगों” के बारे में सोचते हैं जो दूसरों के लिए बलिदान करने के लिए तैयार हैं। यह, कई लोगों के दिमाग में है, जो एक व्यक्ति को “अच्छा” बनाता है। हालांकि, अच्छे कर्म भी हमें बेहतर इंसान बना सकते हैं क्योंकि परोपकारिता और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध है।

शोध के अनुसार, यह सिर्फ सच हो सकता है कि इसे प्राप्त करने से बेहतर है। इसलिए जब आप दूसरों की मदद करने के लिए अपनी खुद की समस्याओं के बारे में बहुत तनाव और व्यस्त महसूस कर सकते हैं, जब यह बिल्कुल आवश्यक नहीं है, तो दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता का विस्तार करना वास्तव में आपकी भी मदद कर सकता है। यह सच है: अल्ट्रूइज़म अपना स्वयं का प्रतिफल है और वास्तव में तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि परोपकारिता आपकी भावनात्मक भलाई के लिए अच्छा है और यह आपके मन की शांति को बढ़ा सकता है ।2

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि डायलिसिस रोगियों, प्रत्यारोपण रोगियों और परिवार के सदस्य जो अन्य रोगियों के लिए स्वयंसेवक बन गए, ने व्यक्तिगत विकास और भावनात्मक कल्याण में वृद्धि का अनुभव किया।

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के रोगियों पर एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अन्य एमएस रोगियों को सहकर्मी की पेशकश की है, वे वास्तव में अपने समर्थित साथियों की तुलना में अधिक लाभ का अनुभव करते हैं, जिनमें आत्मविश्वास, आत्म-जागरूकता, आत्म-सम्मान, अवसाद और दैनिक कामकाज के अधिक स्पष्ट सुधार शामिल हैं। जिन लोगों ने आम तौर पर समर्थन की पेशकश की, उन्होंने पाया कि उनके जीवन को नाटकीय रूप से बेहतर के लिए बदल दिया गया था।

दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के अलावा, अपनी परोपकारिता का अभ्यास करने से आप अधिक खुश, अधिक दयालु व्यक्ति बन सकते हैं। क्योंकि परोपकारिता को व्यक्त करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, यह एक बेहतर व्यक्ति होने का एक सरल मार्ग है, जो कि हर दिन हम सभी के लिए उपलब्ध है। यह वास्तव में अच्छी खबर है।

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