खुद को माफ करने के लिए कदम उठाना

क्षमा को अक्सर क्रोध, आक्रोश, और प्रतिशोध की भावनाओं को जाने देने के लिए एक जानबूझकर निर्णय के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो आपके बारे में विश्वास करता है कि आपके साथ अन्याय हुआ है। हालाँकि, जब आप दूसरों को क्षमा करने की अपनी क्षमता में काफी उदार हो सकते हैं, तो आप अपने आप पर अधिक कठोर हो सकते हैं।

हर कोई गलती करता है, लेकिन इन त्रुटियों से सीखना सीखें, जाने दें, आगे बढ़ें, और अपने आप को माफ कर दें मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। इस बारे में अधिक जानें कि आत्म-क्षमा लाभकारी क्यों हो सकती है और कुछ चरणों का पता लगाएं। अपनी गलतियों को माफ करने में बेहतर बनने में आपकी मदद करें।

खुद को कैसे क्षमा करें
आत्म-क्षमा स्वयं को हुक से दूर करने के बारे में नहीं है और न ही यह कमजोरी का संकेत है। क्षमा करने का कार्य, चाहे आप स्वयं को क्षमा कर रहे हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने आपके साथ अन्याय किया हो, यह सुझाव नहीं देता है कि आप व्यवहार की निंदा कर रहे हैं।

क्षमा का मतलब है कि आप व्यवहार को स्वीकार करते हैं, आप स्वीकार करते हैं कि क्या हुआ है, और आप इसे अतीत में स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं और अपने जीवन के साथ अतीत की घटनाओं को खत्म किए बिना आगे बढ़ सकते हैं। जिसे बदला नहीं जा सकता है। आत्म-क्षमा के लिए एक उपचारात्मक दृष्टिकोण से पता चलता है कि चार महत्वपूर्ण कार्य सहायक हो सकते हैं।

जिम्मेदारी स्वीकार करो
अपने आप को क्षमा करना अतीत को अपने पीछे रखने और आगे बढ़ने से अधिक है। यह जो हुआ है उसे स्वीकार करने और खुद पर दया करने के बारे में है।

चुनौतियों
कमियां
क्षमा को अक्सर क्रोध, आक्रोश, और प्रतिशोध की भावनाओं को जाने देने के लिए एक जानबूझकर निर्णय के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो आपके बारे में विश्वास करता है कि आपके साथ अन्याय हुआ है। हालाँकि, जब आप दूसरों को क्षमा करने की अपनी क्षमता में काफी उदार हो सकते हैं, तो आप अपने आप पर अधिक कठोर हो सकते हैं।

हर कोई गलती करता है, लेकिन इन त्रुटियों से सीखना सीखें, जाने दें, आगे बढ़ें, और अपने आप को माफ कर दें मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। इस बारे में अधिक जानें कि आत्म-क्षमा लाभकारी क्यों हो सकती है और कुछ चरणों का पता लगाएं। अपनी गलतियों को माफ करने में बेहतर बनने में आपकी मदद करें।

खुद को कैसे माफ करें
वेवेलवेल / ब्रायन गिल्मार्टिन
खुद को कैसे क्षमा करें
आत्म-क्षमा स्वयं को हुक से दूर करने के बारे में नहीं है और न ही यह कमजोरी का संकेत है। क्षमा करने का कार्य, चाहे आप स्वयं को क्षमा कर रहे हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने आपके साथ अन्याय किया हो, यह सुझाव नहीं देता है कि आप व्यवहार की निंदा कर रहे हैं।

क्षमा का मतलब है कि आप व्यवहार को स्वीकार करते हैं, आप स्वीकार करते हैं कि क्या हुआ है, और आप इसे अतीत में स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं और अपने जीवन के साथ अतीत की घटनाओं को खत्म किए बिना आगे बढ़ सकते हैं। जिसे बदला नहीं जा सकता है। आत्म-क्षमा के लिए एक उपचारात्मक दृष्टिकोण से पता चलता है कि चार प्रमुख क्रियाएं सहायक हो सकती हैं ।

स्व-क्षमा का 4 आर
ज़िम्मेदारी
पश्चाताप
मरम्मत
नवीनीकरण
जिम्मेदारी स्वीकार करो
अपने आप को क्षमा करने के लिए अतीत को अपने पीछे रखने और आगे बढ़ने से अधिक है। यह जो हुआ है उसे स्वीकार करने और खुद पर दया करने के बारे में है।

आपने जो किया है या जो हुआ है उसका सामना करना आत्म-क्षमा की ओर पहला कदम है। यह सबसे कठिन कदम भी है। यदि आप बहाने बना रहे हैं, तर्कसंगत बना रहे हैं, या अपने कार्यों को उचित बनाने के लिए उन्हें स्वीकार्य लग रहे हैं, तो यह सामना करने और आपके द्वारा किए गए कार्यों को स्वीकार करने का समय है।

जिम्मेदारी लेने और यह स्वीकार करने से कि आप दूसरों को चोट पहुंचाने वाले कार्यों में लगे हुए हैं, आप नकारात्मक भावनाओं से बच सकते हैं, जैसे कि अत्यधिक अफसोस और अपराध।

एक्सप्रेस पछतावा
जिम्मेदारी लेने के परिणामस्वरूप, आपको अपराध और शर्म सहित कई नकारात्मक भावनाओं का अनुभव हो सकता है। जब आपने कुछ गलत किया है, तो इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है, यहां तक कि स्वस्थ भी है। अपराध और पछतावे की ये भावनाएँ सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में काम कर सकती हैं ।

जबकि अपराध का अर्थ है कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं जिन्होंने कुछ बुरा किया है, शर्म की बात है कि आप अपने आप को एक बुरे व्यक्ति के रूप में देखते हैं। इससे बेकार की भावनाएँ सामने आ सकती हैं, जो अनसुलझी रह जाती हैं, लत, अवसाद और आक्रामकता का कारण बन सकती हैं। समझें कि ऐसी गलतियाँ करना जो आपको दोषी महसूस कराती हैं, जो आपको बुरा इंसान नहीं बनातीं या आपके आंतरिक मूल्य को कमतर करती हैं।

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