नकारात्मक भाव हमें कैसे प्रभावित करते हैं

क्रोध, हताशा, भय, और अन्य “नकारात्मक भावनाएं” सभी मानव अनुभव का हिस्सा हैं। वे सभी तनाव का कारण बन सकते हैं और अक्सर भावनाओं को टालने, नजरअंदाज करने, या अन्य तरीकों से अस्वीकार किए जाने के रूप में देखा जाता है, लेकिन वे वास्तव में हमारे लिए भी स्वस्थ हो सकते हैं। एक बेहतर तरीका यह है कि उन्हें नकारे बिना उन्हें प्रबंधित किया जाए और इसके कई कारण हैं।

अतिरिक्त रणनीतियाँ
क्रोध, हताशा, भय, और अन्य “नकारात्मक भावनाएं” सभी मानव अनुभव का हिस्सा हैं। वे सभी तनाव का कारण बन सकते हैं और अक्सर भावनाओं को टालने, नजरअंदाज करने, या अन्य तरीकों से अस्वीकार किए जाने के रूप में देखा जाता है, लेकिन वे वास्तव में हमारे लिए भी स्वस्थ हो सकते हैं। एक बेहतर तरीका यह है कि उन्हें नकारे बिना उन्हें प्रबंधित किया जाए और इसके कई कारण हैं।

नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन
नकारात्मक भावनाओं को “प्रबंधित” करने का विचार एक जटिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें महसूस करने से बचें-परहेज मुकाबला वास्तव में मुकाबला करने का एक रूप है जो ऐसा करने का प्रयास करता है, और यह अक्सर पीछे हट सकता है ।

इसका मतलब यह भी नहीं है कि ये नकारात्मक भावनाएं आपके जीवन, आपके रिश्तों और आपके तनाव के स्तर पर कहर बरपाती हैं। उदाहरण के लिए, अप्रयुक्त क्रोध हमें रिश्तों को नष्ट करने के लिए मजबूर कर सकता है यदि हम इसे करने की अनुमति देते हैं।

नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना इस तथ्य को गले लगाने के बारे में अधिक है कि हम उन्हें महसूस कर रहे हैं, यह निर्धारित करते हुए कि हम इस तरह क्यों महसूस कर रहे हैं, और खुद को यह संदेश प्राप्त करने की अनुमति देते हैं कि वे हमें रिलीज़ करने से पहले उन्हें भेज रहे हैं और आगे बढ़ें।

हां, यह कथन थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन हमारी भावनाएं निश्चित रूप से हमें कुछ बताने के लिए दूत बनने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। अगर हम सुनते हैं तो ये संदेश बहुत मूल्यवान हो सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने का मतलब यह भी है कि वे हमें आगे नहीं बढ़ने दे रहे हैं। हम उन्हें नकारे बिना उन्हें नियंत्रण में रख सकते हैं कि हम उन्हें महसूस कर रहे हैं।

नकारात्मक भावनाएं बनाम सकारात्मक भावनाएं
जब हम तथाकथित नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएं, अपने आप में “बुरे” के रूप में नकारात्मक नहीं हैं। यह सकारात्मकता के विपरीत नकारात्मकता के दायरे से अधिक है।

विषय – सूची
नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन
नकारात्मक बनाम सकारात्मक भाव
प्रभाव
टिप्स
अतिरिक्त रणनीतियाँ
क्रोध, हताशा, भय, और अन्य “नकारात्मक भावनाएं” सभी मानव अनुभव का हिस्सा हैं। वे सभी तनाव का कारण बन सकते हैं और अक्सर भावनाओं को टालने, नजरअंदाज करने, या अन्य तरीकों से अस्वीकार किए जाने के रूप में देखा जाता है, लेकिन वे वास्तव में हमारे लिए भी स्वस्थ हो सकते हैं। एक बेहतर तरीका यह है कि उन्हें नकारे बिना उन्हें प्रबंधित किया जाए और इसके कई कारण हैं।

नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन
नकारात्मक भावनाओं को “प्रबंधित” करने का विचार एक जटिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें महसूस करने से बचें-परहेज मुकाबला वास्तव में मुकाबला करने का एक रूप है जो ऐसा करने का प्रयास करता है, और यह अक्सर पीछे हट सकता है ।1

इसका मतलब यह भी नहीं है कि ये नकारात्मक भावनाएं आपके जीवन, आपके रिश्तों और आपके तनाव के स्तर पर कहर बरपाती हैं। उदाहरण के लिए, अप्रयुक्त क्रोध हमें रिश्तों को नष्ट करने के लिए मजबूर कर सकता है यदि हम इसे करने की अनुमति देते हैं।

नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना इस तथ्य को गले लगाने के बारे में अधिक है कि हम उन्हें महसूस कर रहे हैं, यह निर्धारित करते हुए कि हम इस तरह क्यों महसूस कर रहे हैं, और खुद को यह संदेश प्राप्त करने की अनुमति देते हैं कि वे हमें रिलीज़ करने से पहले उन्हें भेज रहे हैं और आगे बढ़ें।

हां, यह कथन थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन हमारी भावनाएं निश्चित रूप से हमें कुछ बताने के लिए दूत बनने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। अगर हम सुनते हैं तो ये संदेश बहुत मूल्यवान हो सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने का मतलब यह भी है कि वे हमें आगे नहीं बढ़ने दे रहे हैं। हम उन्हें नकारे बिना उन्हें नियंत्रण में रख सकते हैं कि हम उन्हें महसूस कर रहे हैं।

नकारात्मक भावनाएं बनाम सकारात्मक भावनाएं
जब हम तथाकथित नकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएं, अपने आप में “बुरे” के रूप में नकारात्मक नहीं हैं। यह सकारात्मकता के विपरीत नकारात्मकता के दायरे से अधिक है

भावनाएं आवश्यक रूप से अच्छी या बुरी नहीं होती हैं, वे सिर्फ राज्य और संकेत हैं जो हमें उन घटनाओं पर अधिक ध्यान देने की अनुमति देते हैं जो उन्हें बनाते हैं। यह या तो हमें एक निश्चित अनुभव के कम या अधिक बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है, उदाहरण के लिए।

कुछ भावनाओं के विपरीत, नकारात्मक भावनाएं हमेशा अनुभव करने के लिए सुखद नहीं होती हैं। लेकिन, अधिकांश भावनाओं की तरह, वे एक कारण के लिए मौजूद हैं और वास्तव में महसूस करने के लिए काफी उपयोगी हो सकते हैं।

नकारात्मक भाव हमें कैसे प्रभावित करते हैं?
क्रोध, भय, आक्रोश, हताशा और चिंता भावनात्मक स्थिति हैं जो कई लोग नियमित रूप से अनुभव करते हैं लेकिन बचने की कोशिश करते हैं। और यह समझ में आता है – वे हमें असहज करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

नकारात्मक भावनाएं तनाव का कारण बन सकती हैं
ये नकारात्मक भावनात्मक स्थिति आपके शरीर और आपके मन में अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकती हैं। यह असुविधाजनक है, लेकिन अगर तनाव पुराना या भारी हो जाता है, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं ।

किसी को भी असहज महसूस करना पसंद नहीं है, इसलिए इन भावनाओं से बचना चाहते हैं, और मानव रहित तनाव के खतरे वास्तविक हैं। हालांकि, एक भावना है कि लोगों को कभी-कभी लगता है कि ये भावनाएं हमेशा के लिए रहेंगी या कि भावनाएं स्वयं समस्या हैं।

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