मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य के बीच अंतर

मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य का कभी-कभी उपयोग किया जाता है, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं। कई शब्दकोशों मानसिक स्वास्थ्य को “मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति” के रूप में परिभाषित करते हैं। लेकिन अवसाद, चिंता, या अन्य बीमारी नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से मजबूत हैं।

मानसिक शक्ति के लिए तीन भागों
मानसिक मजबूती कैसे बनाएं
मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य का कभी-कभी उपयोग किया जाता है, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं। कई शब्दकोशों मानसिक स्वास्थ्य को “मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति” के रूप में परिभाषित करते हैं। लेकिन अवसाद, चिंता, या अन्य बीमारी नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से मजबूत हैं।

वास्तव में, यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से निपट रहे हैं, तब भी आप मानसिक रूप से मजबूत हो सकते हैं। मानसिक शक्ति में आपके सोचने, महसूस करने और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता शामिल है।

मानसिक शक्ति बनाम मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य के बीच अंतर को समझना आसान हो जाता है जब आप इसकी तुलना शारीरिक स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति के अंतर से करते हैं। बड़ी मांसपेशियों के निर्माण से आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालाँकि, बड़ी मांसपेशियाँ इस बात की गारंटी नहीं देती हैं कि आप कभी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से नहीं जूझेंगे।

और जब कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है तो जिम जाना और कसरत करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, फिर भी आप ऐसे विकल्प बना सकते हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य समस्या होने पर भी आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करें।

मानसिक शक्ति का निर्माण करने वाले व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे। और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से मानसिक रूप से मजबूत बनने में आसानी होती है।

मानसिक मजबूती कैसे बनाएं
मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य का कभी-कभी उपयोग किया जाता है, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं। कई शब्दकोशों मानसिक स्वास्थ्य को “मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति” के रूप में परिभाषित करते हैं। लेकिन अवसाद, चिंता, या अन्य बीमारी नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से मजबूत हैं।

वास्तव में, यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से निपट रहे हैं, तब भी आप मानसिक रूप से मजबूत हो सकते हैं। मानसिक शक्ति में आपके सोचने, महसूस करने और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता शामिल है।

मानसिक शक्ति बनाम मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य के बीच अंतर को समझना आसान हो जाता है जब आप इसकी तुलना शारीरिक स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति के अंतर से करते हैं। बड़ी मांसपेशियों के निर्माण से आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालाँकि, बड़ी मांसपेशियाँ इस बात की गारंटी नहीं देती हैं कि आप कभी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से नहीं जूझेंगे।

और जब कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है तो जिम जाना और कसरत करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, फिर भी आप ऐसे विकल्प बना सकते हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य समस्या होने पर भी आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करें।

मानसिक शक्ति का निर्माण करने वाले व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे। और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से मानसिक रूप से मजबूत बनने में आसानी होती है।

मानसिक शक्ति
स्वस्थ तरीके से नकारात्मक भावनाओं का सामना करने की क्षमता।

अपनी भावनाओं को समझना।

यह जानना कि कब अपनी भावनाओं के साथ जुड़ना है और कब एक कदम पीछे हटना है।

मानसिक स्वास्थ्य
एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

आपके मानसिक कल्याण की समग्र स्थिति।

मानसिक शक्ति के लिए तीन भागों
मानसिक शक्ति के तीन भाग होते हैं: १

सोच: इसमें वास्तविक रूप से सोचने की क्षमता शामिल है। इसका मतलब है कि तर्कहीन विचारों को पहचानना और उन्हें अधिक यथार्थवादी आंतरिक संवाद के साथ बदलना। यह दयालुता के साथ अपने आप से बात करने के बारे में भी है। इसलिए जब आप अपने आप पर अत्याधिक आलोचना करते हैं, तो मानसिक शक्ति आपको आत्म-करुणा के साथ प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है।

लग रहा है: मानसिक शक्ति आपकी भावनाओं को दबाने या आपके दर्द को नकारने में शामिल नहीं है। इसके बजाय, यह स्वीकार करने के बारे में कि आप कैसा महसूस करते हैं। कभी-कभी, इसका मतलब है कि एक असहज भावना को स्वीकार करना या कठिन बातचीत करने से पहले खुद को शांत करना।

कर: मानसिक शक्ति उत्पादक कार्रवाई करने के बारे में है। चाहे इसका मतलब यह है कि जब आप थक गए हों या काम कर रहे हों, तो इसका मतलब है कि खुद को आत्म-देखभाल में संलग्न होना, इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आपके व्यवहार आपके लिए अच्छे हैं।

संज्ञानात्मक व्यायाम
संज्ञानात्मक अभ्यास वे रणनीतियाँ हैं जो आपको अलग तरीके से सोचने में मदद करती हैं। इसमें कोई भी व्यायाम शामिल हो सकता है जो आपको अधिक सकारात्मक सोचने में मदद करता है, नकारात्मक विचारों को दूर करता है, या अधिक यथार्थवादी मानसिकता विकसित करता है। यहाँ स्वस्थ संज्ञानात्मक अभ्यास के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

एक आभार पत्रिका में लिखें: सकारात्मक विचारों और भावनाओं को सक्रिय और मजबूत करने के लिए कृतज्ञता पत्रिकाएं एक शानदार तरीका है।
एक भरोसेमंद दोस्त की तरह खुद से बात करें: लोग अक्सर अपने दोस्तों की तुलना में खुद पर ज्यादा सख्त होते हैं। इसलिए, अपने आप को वही करुणा दिखाने की कोशिश करें जो आप किसी प्रियजन तक पहुंचाएंगे।


इसके विपरीत तर्क दें: जिन क्षणों में आप आश्वस्त हैं कि सब कुछ गलत हो जाएगा, सब कुछ सोचें जो सही हो सकता है।

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