लक्ष्य निर्धारण के लिए टिप्स

आत्म सुधार के लिए उपयोगी सुझाव

आत्म-विकास और आत्म-सुधार पर काम करने के कई तरीके हैं, लेकिन व्यक्तिगत विकास के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ सकती है। जब जीवन बाधाओं को पूरा करता है, जैसा कि अक्सर ऐसा होता है, तो एक लक्ष्य होना जो आप अक्सर फिर से करते हैं, आपको रीसेट, पुन: प्राप्ति और रिचार्ज करने में मदद करता है।

लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत
आप कितने प्रेरित हैं?
अपने लक्ष्यों का निर्धारण
युक्तियाँ और रणनीतियाँ
समीक्षा करना और आश्वस्त करना
आत्म-विकास और आत्म-सुधार पर काम करने के कई तरीके हैं, लेकिन व्यक्तिगत विकास के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ सकती है। जब जीवन बाधाओं को पूरा करता है, जैसा कि अक्सर ऐसा होता है, तो एक लक्ष्य होना जो आप अक्सर फिर से करते हैं, आपको रीसेट, पुन: प्राप्ति और रिचार्ज करने में मदद करता है।

यह आपको अपनी योजनाओं पर केंद्रित रहने और अनुसरण करने की प्रेरणा और जवाबदेही भी देता है। लक्ष्य निर्धारित करना कभी-कभी एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है। इसीलिए रास्ते में आपका मार्गदर्शन करने के लिए रोडमैप रखना मददगार है।

लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत
मनोविज्ञान के अधिकांश सिद्धांतों की तरह, लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत की शुरुआत डॉ। एडविन ए। लोके के विचारों से हुई, अपने लेख में, टॉवर्ड ऑफ़ द थ्योरी ऑफ़ टास्क मोटिवेशन एंड इंसेंटिव्स। इसमें, उन्होंने स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्यों की आवश्यकता बताई जो नियमित प्रतिक्रिया और प्रगति के साथ चुनौती और निगरानी कर रहे हैं।

लोके, डॉ। गैरी लाथम के साथ, प्रभावी लक्ष्य निर्धारण के पाँच सिद्धांतों के साथ आए। ये सिद्धांत, जिनमें स्पष्टता, चुनौती, प्रतिबद्धता, प्रतिक्रिया और कार्य जटिलता शामिल हैं, एक लक्ष्य निर्धारित करते समय, काम करते हुए और प्राप्त करते समय आवश्यक घटक हैं।

स्पष्टता: लक्ष्य स्पष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित होना चाहिए।


चुनौती: लक्ष्य साध्य होना चाहिए लेकिन आपके लिए चुनौतीपूर्ण भी।


प्रतिबद्धता: आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना चाहिए।


प्रतिक्रिया: आपको नियमित रूप से मूल्यांकन करना चाहिए और ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करना चाहिए।


कार्य जटिलता: आपको जटिल लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को समय और स्थान देना चाहिए।

समीक्षा करना और आश्वस्त करना
आत्म-विकास और आत्म-सुधार पर काम करने के कई तरीके हैं, लेकिन व्यक्तिगत विकास के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ सकती है। जब जीवन बाधाओं को पूरा करता है, जैसा कि अक्सर ऐसा होता है, तो एक लक्ष्य होना जो आप अक्सर फिर से करते हैं, आपको रीसेट, पुन: प्राप्ति और रिचार्ज करने में मदद करता है।

यह आपको अपनी योजनाओं पर केंद्रित रहने और अनुसरण करने की प्रेरणा और जवाबदेही भी देता है। लक्ष्य निर्धारित करना कभी-कभी एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है। इसीलिए रास्ते में आपका मार्गदर्शन करने के लिए रोडमैप रखना मददगार है।

लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत
मनोविज्ञान के अधिकांश सिद्धांतों की तरह, लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत की शुरुआत डॉ। एडविन ए। लोके के विचारों से हुई, अपने लेख में, टॉवर्ड ऑफ़ द थ्योरी ऑफ़ टास्क मोटिवेशन एंड इंसेंटिव्स। इसमें, उन्होंने स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्यों की आवश्यकता बताई जो नियमित प्रतिक्रिया और प्रगति के साथ चुनौती और निगरानी कर रहे हैं।

लोके, डॉ। गैरी लाथम के साथ, प्रभावी लक्ष्य निर्धारण के पाँच सिद्धांतों के साथ आए। ये सिद्धांत, जिनमें स्पष्टता, चुनौती, प्रतिबद्धता, प्रतिक्रिया और कार्य जटिलता शामिल हैं, एक लक्ष्य निर्धारित करते समय, काम करते हुए और प्राप्त करते समय आवश्यक घटक हैं।

स्पष्टता: लक्ष्य स्पष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित होना चाहिए।
चुनौती: लक्ष्य साध्य होना चाहिए लेकिन आपके लिए चुनौतीपूर्ण भी।
प्रतिबद्धता: आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने लक्ष्यों के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना चाहिए।
प्रतिक्रिया: आपको नियमित रूप से मूल्यांकन करना चाहिए और ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करना चाहिए।
कार्य जटिलता: आपको जटिल लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को समय और स्थान देना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, मनोविज्ञान के प्राध्यापक डॉ। गेल मैथ्यू द्वारा किए गए शोध में केवल लक्ष्य बनाने और उन्हें अपने सिर में रखने के बजाय अपने लक्ष्यों और अंतिम सफलता को लिखने के बीच एक जुड़ाव की ओर इशारा किया गया है।

अपने जीवन में व्यक्तिगत लक्ष्यों का विकास करना और उन्हें बनाए रखना
आप कितने प्रेरित हैं?
यदि आपने कभी कोई लक्ष्य निर्धारित किया है और कोई भी परिणाम देखने से पहले छोड़ दिया है, तो आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि परिवर्तन करने के लिए इच्छाशक्ति से अधिक समय लगता है। लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक कैथरीन जैक्सन का कहना है कि लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने के लिए प्रेरणा, योजना के माध्यम से सोच, और आने वाली संभावित चुनौतियों को नेविगेट करने के तरीके की आवश्यकता होती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, शोध से पता चलता है कि लक्ष्य प्राप्त करने के तीन कारक हैं:

बदलने के लिए प्रेरणा
व्यवहार की निगरानी करने की इच्छा
इसे करने की इच्छाशक्ति
इन तीनों में SMART लक्ष्यों के भीतर एक जगह है, एक संक्षिप्त जो विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य या प्राप्य, यथार्थवादी या प्रासंगिक और समय पर और मूर्त के लिए खड़ा है।

विशिष्ट
जब आप अपने लक्ष्य को विशिष्ट बनाते हैं, तो आप सफलता के लिए खुद को स्थापित करते हैं। अपने लक्ष्य के बारे में विशिष्ट होने पर कौन, क्या, कहाँ, कब और क्यों जवाब देने पर विचार करें।

औसत दर्जे का
आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या बेंचमार्क का उपयोग करेंगे कि आप आगे बढ़ रहे हैं? यदि आप सफल हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? यदि आपको समायोजन करने की आवश्यकता है तो आप कैसे जानेंगे? एक ऐसा लक्ष्य होना, जिसे आप माप सकें, आपको ट्रैक पर बने रहने और अपने लिए निर्धारित किसी भी समय सीमा तक पहुँचने में मदद करेगा।

प्राप्य या प्राप्त करने योग्य
क्या आप जो लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं, क्या आप उस तक पहुंच सकते हैं? जब आप चीजों को आसान नहीं बनाना चाहते हैं, तो आप उन लक्ष्यों को निर्धारित करने से भी बचना चाहते हैं जो आपकी पहुंच से बाहर हैं।

यथार्थवादी या प्रासंगिक
यह प्राप्य के साथ जाता है। क्या आपका लक्ष्य आपके जीवन के लिए प्रासंगिक है, और क्या आप अपनी वर्तमान परिस्थितियों के आधार पर इसे वास्तविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं? यह एक ऐसा लक्ष्य हो सकता है जिसे आपने पहले निर्धारित किया था और इसे हासिल नहीं किया था क्योंकि यह उस समय यथार्थवादी नहीं था। लेकिन अब, विभिन्न परिस्थितियों में, यह लक्ष्य अब यथार्थवादी हो सकता है।

समय पर और मूर्त
एक लक्ष्य के लिए यथार्थवादी होना भी एक समय सीमा के भीतर होना है, और इसे वास्तविक या मूर्त होना चाहिए।

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